Finland har övergått till normaltid – så tar du vara på den extra timmen
Under natten var det än en gång dags att ställa om klockan till normaltid.
Klockan flyttades tillbaka en timme, vilket betyder att vi tar tillbaka den lånade timmen från i våras.
Söndagen är alltså 25 timmar lång.
-- För de allra flesta finländare känns omställningen till normaltid behaglig, säger professor Timo Partonen som forskar i mörkersymptom, sömnlöshet och depression vid Institutet för hälsa och välfärd.
Hur ska man ta tillvara den extra timmen på bästa sätt?
-- Genom att sova, säger Partonen bestämt.
-- Använd den extra timmen till att sova ut! Många finländare lider nämligen av sömnbrist. Det skulle vara bra att kvittera bort sömnskulden, nu när vi erbjuds en extra timme.
Enligt Partonen märker man av "sömnskulden" bäst genom att man känner efter på morgonen.
Det behövs inga mätinstrument, säger han. Det finns varningsklockor som man borde ta på allvar: om man har svårt att vakna på morgonen eller känner ett behov av en tupplur på dagen, så tyder det på en sömnskuld.
Sömnbrist kan vara skadligt för hälsan
Och sömnbrist ökar bland annat risken för typ 2-diabetes och fetma.
-- Speciellt nu på hösten har den inre klockan en tendens att släpa efter. Den extra timmen gör gott för att komma tillbaka till den naturliga dygnsrytmen, säger Partonen.
På våren, däremot, kan tidsomställningen vara rentav farlig. Att ställa om klockan till sommartid går emot våra instinkter.
-- Det är fysiologiskt onaturligt att påskynda den inre klockan. Det kan till och med vara påfrestande för hjärtat.
Av just denna orsak vill EU slopa tidsomställningen redan 2019.
Normaltid bättre än sommartid
Partonen hoppas att Finland går in för evig normaltid.
-- De som lider av sömnsvårigheter eller depression är extra känsliga för att ställa om klockan. Med normaltid så har vi mera ljus på morgonen under de mörka vintermånaderna och det innebär mindre påfrestning för personer som lider av sömnbesvär.
Vi har en inre klocka som bestämmer vår sömnrytm. Mörka kvällar och ljusa morgnar hjälper vår naturliga klocka att bli trötta på kvällen och att vakna på morgonen.
Det är inte bara ”de mest känsliga” som påverkas, säger Partonen. Alla påverkas av tidsomställningen och det beror på de speciella ljusförhållandena i Finland.
SPT