"En sund livsstil har inget slut som till exempel en diet eller ett bantningsprogram"
Det här är en opinionstext, åsikterna är skribentens egna.
Människan är bekväm och tar sig oftast fram där ribban är som lägst.
Upprätthållande av träning och sund livsstil är ingalunda en enkel förändring, och som jag nämnt i tidigare kolumner är det genom små steg i taget vi når målet.
Men hur ska vi upprätthålla motivationen?
Och vad sen då målet är nått och vi måste försöka motivera oss att hålla fast vid den nya livsstilen, hur lyckas vi med det?
Som tävlingsidrottare kanske motivationen är enklare att hålla fast vid eftersom jag varje gång jag tränar är närmare den största pokalen. Mig motiverar även mina tävlingssystrar.
Tränar inte jag är mina tävlingssystrar närmare pokalen än jag.
Vare sig jag har tävlingssäsong eller inte är motion och hälsosam kost en självklar livsstil för mig, det har det varit sedan barnsben.
Men hur motiverar jag dig som kanske inte har den livsstilen som ett självklart val?
Det kan jag inte göra utan det kan enbart du göra.
Psykologiskt sett motiveras människan av olika behov, så enligt Maslows klassiska behovshierarki.
Denna hierarki på fem trappsteg kan tillämpas till livets olika områden, så även till livsstil.
Det första trappsteget som utgör våra grundbehov så som vatten, mat och ett hem är nödvändiga för vår överlevnad.
Redan följande steg som består av hälsa, trygghet och en inkomst kan anpassas till en sund och aktiv livsstil.
Har vi inte hälsan i skick fungerar vi inte, därmed borde redan ordet ”hälsa” fungera som en motiverande faktor.
De två följande stegen där först kärlek, vänskap och familj med följd av självkänsla, respekt och personlig styrka även alla kan stärkas genom en sund livsstil. Inte minst det sista trappsteget som utgör självförverkligande.
För en tävlingsidrottare är självförverkligande en betydande faktor till motivation för att nå prispallen.
Men för en annan kan det andra trappsteget med ”hälsa” vara en avgörande faktor för att upprätthålla motivationen.
En sund livsstil har inget slut som t.ex. en diet eller ett bantningsprogram.
Det är ett medvetet val för att fungera optimalt i livets alla skeden.
Har vi den fysiska hälsan i skick mår vi oftast även bra mentalt och socialt.
Motivationen för att ändra på livsstilen bör vara så stark att vi gör ett livslångt förhållande till förändringen.
Då vi uppnått en bikinikropp för sommaren kan vi likaväl hålla den samma kroppen i våra höst- och vinterkläder.
Varför inte fortsätta med att upprätthålla det vi redan åstadkommit?
Det här låter ju som en självklarhet och alla borde då klara av att ändra på sin livsstil.
Men eftersom vi alla är olika, fungerar vi också olika.
Vi motiveras av olika saker.
För att motivera oss måste det i slut ändan vara något vi värdesätter.
Värderar vi hälsan, bättre självkänsla, en pokal eller endorfinkicken?
Varför tog du beslutet att ändra på din livsstil?
Svaret till den frågan får vi återgå till alla de gånger vi känner oss omotiverade.
Joan Keihäs
Lärare, personlig tränare och fitnessidrottare
Åbo/Pargas