Den förrädiska skärmtiden

Om skärmtid har en negativ inverkan på hälsan är forskarna oeniga om, men av egen erfarenhet har jag märkt att jag inte mår bra av för mycket skärmtid.

I gymnasiet satt jag ofta hemma framför datorn i timtal och chattade med kompisar till långt efter midnatt.

Jag upplevde det inte som ett problem att jag satt framför skärmen så länge och så sent.

”Jag umgås ju med kompisarna”, tänkte jag.

Men sedan blev nattsömnen allt kortare och skolframgången började lida.

Min mamma märkte det och när hon hörde att jag sov knappa fem timmar om nätterna blev hon arg. Hon förbjöd mig att använda elektronik på kvällarna och sa att jag istället skulle läsa en bok.

Efter cirka en månad mådde jag redan bättre: jag sov nio timmar, orkade i skolan och kände mig mindre stressad.

Smarttelefonen har utvecklats mycket sedan början av 2010-talet och i dag frestar den mer än någonsin eftersom man kan göra så mycket med den.

Man kan chatta med kompisar och kolla sociala medier, men man kan också betala räkningar och läsa nyheter på mobilen.

Skärmen lyser konstant upp av notiser från diverse appar. ”Jag måste vara tillgänglig och veta vad som händer omkring mig”, tänker jag när jag stirrar på skärmen i dag.

Till skillnad från tonåren är jag i dag dock mer medveten om min skärmtid och försöker begränsa den.

Det fungerar inte att lämna mobilen i ett annat rum eftersom jag ändå plockar upp den igen inom kort.

Däremot har jag märkt att det, ironiskt nog, fungerar bäst att använda en funktion i smarttelefonen där man kan begränsa och hålla koll på appars skärmtid.

Jag har till exempel begränsat användningen av sociala medier till två timmar per dag, och när tiden är förbrukad kan jag inte använda apparna mera under dagen.

Man kan välja att strunta i begränsningen när man använt upp tiden för en app, men hittills har jag bara gjort det ett par gånger.

I dag, precis som i tonåren, mår jag bättre av att hålla skärmarna på avstånd.

Jag försöker läsa en papperstidning i mån av möjlighet, lägga undan mobilen när jag träffar kompisar och gå ut och njuta av en solig dag utan mobilen fastklistrad i handen.

Vi har bara ett liv och jag vill inte slösa bort mitt med att stirra på en skärm utöver det nödvändiga.

Maria Lammassaari

Praktikant på ÅU